השמנת ילדים היא בעיה כלל עולמית ואפשר להגדיר אותה כמגפה. בישראל המצב חמור. הילדים הישראלים הם מהשמנים בעולם ומדורגים במקום השלישי (אחרי ארה"ב ויוון). הבנות הישראליות מדורגות במקום הרביעי (6.2% מכלל הילדות בישראל הן בעלות עודף משקל) והבנים הישראלים מדורגים במקום השלישי (6.8%).
זה מסוכן
אין כמעט מערכת בגופנו שלא נפגעת מהשמנה ולכן חשוב מאוד להתחיל לפעול כבר עכשיו.
לילד שמן יש פי 10 סיכון לחלות מיתר לחץ דם, פי 10-15 סיכון לחלות בסוכרת ופי 5 סיכון להיות עם שומנים בדם.
לצערנו , בנוסף לבעיות הבריאותיות הנובעות מהשמנה יש גם תוצאות פסיכולוגיות לא פחות חמורות.
ילד בעל עודף משקל יסבול כנראה מדימוי והערכה עצמית נמוכים יותר. יהיה לו קשה יותר להשתלב בחברה (ילדים עלולים לצחוק עליו, לקרוא לו בכל מיני שמות גנאי, ואנו נתקלים בתופעה העצובה כי ילדים פחות אוהבים לשחק עם ילדים שמנים). לפעמים אף הילד השמן יסבול מהפרעות קשב וריכוז.
הסיבות להשמנה
סיבות רבות יש להשמנה: הגנטיקה, הסביבה, התנהגות אכילה, חוסר פעילות גופנית.
חברת השפע המערבית מספקת לילדים תנאים נוחים להשמנה. לא רק שהילדים נחשפים יותר למזונות עשירים בשומנים ועתירי פחמימות הם גם הרבה פחות פעילים ונמצאים יותר בממוצע מול המחשב והטלוויזיה. בנוסף, להורים יש פחות זמן. הם מבשלים פחות ונוטים לקנות מזון מוכן העשיר בשומנים ובקלוריות.
איך מטפלים בילד שסובל מעודף משקל?
דיאטה?
לא! לא!! לא!!!!!
ילדים אינם צריכים לקבל תפריט (דיאטה) ולחשוב שהם עושים דיאטה. ה"דיאטה" כשלעצמה נידונה לרוב לכישלון וילדים אינם צריכים לחוות כישלון בתחום הזה. המלצתנו: אל תדברו עם הילד על דיאטה.
רוב הפעמים עודף משקל נובע לא מהארוחות עצמן אלא מארוחות הביניים (אוכלים הרבה ממתקים או/ו חטיפים), ומהשתייה המתוקה.
הדרך להצלחה היא בשינוי הרגלי אכילה של כל המשפחה בשילוב עם פעילות גופנית, משום שילד עם עודף משקל אסור שירגיש שונה מכל המשפחה.
ילדים נמצאים בשלב הגדילה ולכן המטרה שלנו היא שמירה על משקל. עליה בגובה לבדה תוביל לשינוי הפורפורציה ובפועל להרזיה.
כמה טיפים מה לעשות
1. חשבו על פעילות גופנית כייפית במקום להיות מול המחשב (להגביל את זמן המסך לשעתיים ביום).לדוגמא רכיבה על אופניים, כדורגל, כדורסל, קפיצה בחבל, חוג לריקוד, משחקי כדור וחברה.
2. לתחושת שובע כדאי לשתות 1 עד 2 כוסות מים לפני הארוחה.
3. הקפידו על שתית מים במקום שתית מיצים או משקאות ממותקים.
4. כדאי לאכול ירקות או סלט או מרק ירקות בתחילת הארוחה, ארוחה זו מסייעת לתחושת השובע.
5. צ'ופר אחד ליום! ושלא יעלה על 130 ק"ל.
6. אל תשכח: אתה כהורה מהווה מודל לחיקוי.
7. אין לאכול מול המחשב או בזמן הקריאה או בזמן התעסקות עם דברים אחרים.
אכלו עם כל המשפחה ביחד באווירה נעימה.
8. אל תשתמשו במזון כעונש או כפרס.
9. אם ילד מבקש תוספת כדאי לנסות לתת עוד ירקות או לחכות 15 דק' ולהעסיק אותו בינתיים במשהו אחר משום שהקיבה שלו משדרת הרגשת שובע רק לאחר 1/2 שעה.
10. חשוב מאוד לתת לילד חיזוקים חיוביים למשל :"ראיתי שבמסיבה הסתפקת בחתיכת עוגה אחת. כל הכבוד לך!".
11. אסור לתת לילד להרגיש שהוא לא בסדר.
12. להרבות באכילת ירקות.
13. לא מומלץ ללכת לקניות עם הילד. (ילדים משפיעים על קניה מרובה יותר של חטיפים ודברי מתיקה)
הכותבת- נטלי טימסיט בן יאיר. מנהלת היחידה לתזונה ... בשירותי בריאות כללית.
סדנאות
כחלק מהמאמצים שלנו בכללית במחוז ירושלים לקידום בריאות הציבור, אנחנו פותחים בקרוב סדנאות משותפות להורים ולילדים הסובלים מעודף משקל בגילאי 6 עד 9. הסדנאות יהיו מורכבות משני חלקים עיקריים: 1. פעילות גופנית לילדים ולימוד על הרגלי אכילה נכונים. 2. סדנא להורים על שינוי הרגלי אכילה בהדרכה של דיאטנית ועובדת סוציאלית.
כמו כן בקרוב נפתח סדנאות למתבגרים . סדנאות אלו כוללות שעה עד שעה וחצי של הדרכה על שינוי הרגלי אכילה ע"י דיאטנית ועובדת סוציאלית וכן ¾ ש' של פעילות גופנית.
הסדנאות יהיו פתוחות לחברי כל הקופות ותנתן הנחה ללקוחות כללית מושלם.
פרטים נוספים יפורסמו בקרוב במרפאות ובעיתונים .