לבריאות טובה וירידה במשקל צריך לאכול לאט.

לבריאות טובה וירידה במשקל צריך לאכול לאט.

במילים אחרות, מי שאוכלת מהר, חשה בתחושת שובע רגעית אך לא זוכה לאיתות מוחי של שובע מתמשך. כמו כן, לא מומלץ לאכול כאשר אתן בלחץ. תנאי הכרחי לאכילה איטית הינו לקחת "פסק זמן" אמיתי. התיישבתן לאכול? הימנעו מהתעסקויות אחרות כגון: שיחות בנייד, קריאת עיתון ועוד. כל התעסקות נוספת תגרום לכן לאבד שליטה על אופן האכילה שלכן, כולל קצב האכילה. אכילה איטית מתאפשרת רק כאשר אנו מתרכזות בפעולת האכילה. אכולנה מתוך צלחת. הניחנה את הסכו"ם על הצלחת בין ביס לביס. כשאתן אוכלות כריך, הניחו אותו בצלחת לאחר כל ביס. והכי חשוב! כשאנחנו אוכלות לאט יש לנו יותר זמן להנות מהאוכל!

ענת פז – יועצת תזונה, מומחית בריפוי טבעי    והרזיה.
טל:  052-7640416
http://www.anatpaz.co.il